Mitään en kuitenkaan oikeasti ole tehnyt. Siksi päätin, että elokuun alussa otan itseäni niskasta kiinni. Kuukauden teemana on siis kaventuminen. Todennäköisesti tämä jatkuu pidempään, jotta jotain näkyvääkin tapahtuisi.
Käytännössä tämä tarkoittaa muutamaa muutosta.
Ensinnäkin jätän herkkumässyttelyn. Makeanhimosta olen ennenkin päässyt itsekurilla irti. Täyttä kieltoa en itselleni aseta, mutta herkkujen pitää palata niiden kannalta oikeaan asemaan: harvinaisemmiksi, ansaituiksi nautinnoiksi sen sijaan, että ovat arkista "Kun nyt tekis jotain hyvää mieli, niin syönpä tässä suklaata. Ja toisenkin. Oikeastaan keksikin maistuis. Ja kyllähän minä tänään fillaroin 30 kilometriä, joten voin hyvin syödä munkin".
Toiseksi en aio juurikaan juoda alkoholia. Etenkin kesäaikaan on helppo istahtaa terassikaljalle tai napata siideri jääkaapista. Baari-iltana menee useampikin olut. Ja alkoholihan on tunnetusti kaloririkasta ainetta.
Kolmanneksi ruokailutottumukset pistetään syyniin. Nautin hyvästä ruuasta ja mieluusti teen itselleni sapuskaa. Vaikka ruoka olisi periaatteessa terveellistä, niin annoskoot venähtävät helposti liian suuriksi. Tai mussutan liikaa leipää. Toisinaan syön ihan vain pitääkseni tauon, vaikkei varsinaisesti nälätäkään. Päivän mittaan voi sujahtaa suuhun kaikenlaista lähes huomaamatta.
Kun tästä kaventumistavoitteestani olen maininnut tuttaville, niin yksi reaktio on tietysti se, että ethän sinä ole ylipainoinen, oot just hyvä noin.
Omasta mielestäni oma läskimakkarani ei ole kaunista katseltavaa. Näytän paremmalta ja tunnen oloni fyysisesti miellyttävämmäksi hoikempana. Haluan mahtua vanhoihin farkkuhini ja muihin vaatteisiin, jotka nyt kiristävät. Juoksuaskel olisi keveämpi, kun muutama läskikilo poistuisi.
Enkä todellakaan halua odottaa, että olisin oikeasti pulska ennen kuin minun olisi "sallittua" laihduttaa. Muiden painot ja mitat ovat minulle melkoisen samantekeviä enkä huomaa kavereiden pieniä laihtumisia tai lihomisia, mutta itseeni suhtaudun tietysti kriittisemmin.
En aio sen enempää aihetta julkisesti vatvoa. Ihmisten laihdutusjutut ovat pääsääntöisesti tylsiä. Mutta päätin tänne tämän verran kirjoittaa, niin ei tarvitse kaikille tutuille erikseen selitellä esimerkiksi sitä, miksi juon alkoholittomia.
Katsotaan, mitä mittanauha näyttää kuukauden päästä eli onko edistystä tapahtunut. Vaakaa ei taloudessani ole, joten en tiedä painoani, eikä se ole minulle niin merkittävä tekijä kuin ympärysmitat.
Tekstit
9 kommenttia:
Hyvä metodi. Vaaka saa ihmisen seuraamaan vähemmän tärkeitä juttuja ja nipottamaan kilon tai kahden erosta; ympärysmitat ja vaatteiden sopiminen kertoo totuuden :-) Nimim. Pari vanhaa vaatetta tallessa tavoitteina...
Koitin kerran seuraavaa: kuukausi juomatta ja fillarilla nopeata ajoa noin 1100 km. Vyötäröltä katosi 7 cm.
Taidanpa kokeilla uudestaan tässä kuussa, kun on mainio uusi fillarikin houkuttimena.
Miira, jep, ei minun painoni suuresti aikuisiällä ole vaihdellutkaan, varmaan noin viiden kion sisällä on aina menty. Mut vaatteiden sopivuudessa sen eron on huomannut selvästi. Ja jos tavoittelisi vain nopeaa painonlaskua, niin siinä häviäisi lihastakin, ja sitä minä en tietenkään halua :) Tsemppiä vaan sinnekin vaatteisiin mahtumiseksi!
Mane, noi sun fillarointimäärät on kyl melkoisia! Minä tietysti aion liikkua samaan tyyliin kuin ennenkin: juoksua, kävelyä, fillarointia, ultimatea - niin paljon kuin sielu sietää ja hyvältä tuntuu. Lisäksi pitäisi taas aktioida pilatesharjoitteet keskivartalon lihasten parhaaksi.
Korjausliikkeesi kuulostavat fiksuilta, alkoholi ja turhat herkut kun sisältävät paljon ja ihan vääränlaista energiaa.
Mutta se mihin ehkä kiinnittäisin myös enemmän huomiota on liikkuminen. Vaikka ilmeisesti harrastatkin jo kaikkea kivaa sporttia aktiivisesti, niin parhaaseen tulokseen pääset kun teet jonkinlaiset viikko-ohjelman joka sisältää ainakin sen 4x60min hikiliikuntaa viikossa.
Laihtuminen on (terveellä) oikeastaan yllättävänkin helppoa: Kulutuksen pitää vain olla saantia suurempi.
Ja onhan www.dailymile.com ja www.keho.net tuttuja? Niistä on ainakin itselle ollut satunnaista iloa.
Reidet, vyötärö, rinnat ja käsivarret kans! Minulla siis. Eilen just kokeilin, olisiko toiveita mahtua pallohameeseen loppukuusta. Ei olisi, vaikka miten kurinalaisen elämän aloittaisin.
Heinäkuun alussa aloitin maltillisen liikunnan lisäämisen ja olo alkoi jo hiukan freesiintyä. Sitten tuli flunssa ja nuljahti nilkka. Pari viikkoa liikkumatta (muttei kaljatta!), ja nyt tuntuu, että joka paikka pursuaa! Pitäis vissiin ottaa sinusta mallia!
Niitty, arvelinkin, että joku kommentoi tätä liikkumistani :)
Joten tsekataanpas tämän viikon liikunnat:
ma ultimatea reilu tunti, taatusti hikeä
ti fillarilla 28 km + pari tuntia melomista
ke suunnilleen sama kuin ti
to suunnilleen sama kuin ti, sis pulikointia vedessä pelastautumisharjoitusten myötä
pe lepo (ja ärsytti, kun ei tullut edes kävelylenkkiä tehtyä)
la fillarointia n. 26 km + n. 50 min kävely
su juoksulenkki n. 60 min + vähän pilatesta
Poikkeuksellinen viikko melontakurssin vuoksi: muuten olisin pelannut ke ultimatea ja ti/to juossut lenkin/kävellyt tms.
Omasta mielestäni liikuntaongelmani on lihaskunto. Aerobista liikuntaa on riittävästi, mutta venyttely ja lihastreeni liian vähäistä. Eli elokuuhun on tarkoituksena palauttaa pilatesharjoitteluni ylläpito ja esim. punnertaa, että onnettomat käsiruipeloni paranisivat.
Keho.net on tuttu siltä kuntoiluajaltani, kun viitisen vuotta sitten tosissani tsemppasin, liikuin paljon, söin terveellisesti ja olinkin sit timmimpi kuin koskaan sitä enenn tai sen jälkeen :) Ihan samaa en enää tavoittele, koska se ylläpito osoittautui pidempään sen verran hankalaksi, että sallin itselleni hieman enemmän löysyyttä.
Dailymilea oon vilkaissut, en innostunut, koska en omista tätä nykyä mitään laitetta, jolla saisin tarkkaan ylös liikunnan sykkeet ja juostut matkat. Vanhasta sykemittaristakin on paristot loppu enkä ole jaksanut vaihtaa.
Pitäis vissiin erikseen kirjoittaa tästä liikkumisestakin, kun menee muuten tää kommentti niin pitkäksi :)
SÄ, no sä olet jotenkin niin reipas ihninen, että taatusti vielä upeaan pallokuosiisi mahdut jossain välissä!
No tota listaa lukiessa huomaa, että urheilu tai sen puute ei todellakaan ole ongelma! Pikemminkin herää kysymys, että kuinka paljon sä niitä herkkuja/siduja sitten vetelet jos tolla aktiviteetilla pääsee ylimääräistä kertymään:D
Ja mitä tulee dailymilen käyttöön, niin se on siitä kiva, että siellä saa piirrettyä lenkin karttaan ja kellosta näkee ajan. Sykkeillä nyt ei ole niin väliä, kuhan hengästyy ja tulee hiki ni hyvä.
Niitty, no eihän sitä tarvitse kuin ylimääräinen munkki ja karkkipussi, pari keksiä ja kolme kaljaa ja siinä on jo tuhat kaloria kasassa :) Ja minun kokoiseni naisihminen (n. 60 kg) joutuu kuiteskin liikkumaan aika hemmetisti saadakseen edes 500 kaloria kulumaan.
Olisin varmasti melkoinen pullukka, jos en liikkuisi, kun olen niin herkkuperse ja tykkään ruuasta :)
No lähetään sinne mini-triathlonille! Siinä hyvä lopputavoite. Miekin voisin vähän rempata elintapojani elokuun kunniaksi. Tähän aikaan vuodesta liikunta lisääntynee lähinnä sienten metsästyksen muodossa...
Lähetä kommentti